Vida sana… ¿Qué es?
La palabra vida se refiere al proceso de un ser que cumple con un ciclo: nacer, crecer, reproducir y morir. En éste último punto concluye la vida.
Como segundo punto tenemos la palabra sana; que se refiere como la capacidad del ser de mantenerse en un estado de salud óptimo para la vida.
Dentro del término sano se incluye la salud mental, física y emocional.
Vida sana se refiere entonces a gozar de una vida plena teniendo una salud òptima que nos permita desenvolvernos en el mundo; compartiendo y adquiriendo conocimientos con nuestros semejantes, aprendiendo a convivir con todo ser vivo que se desarrolla aquí en la tierra; manteniendo el respeto hacia nuestro prójimo.
Diversas disciplinas nos enseñan cómo buscar y encontrar este equilibrio, por ejemplo tenemos el Yoga,que nos enseña a buscar una vida en armonía con nuestro entorno.
El yoga es una de las disciplinas que nos ayudan a tener una vida sana, ya que su filosofía se basa en encontrar el equilibrio de nuestro entorno y nuestro medio interno.
Hoy te diremos 7 consejos sobre cómo llevar una vida sana sin parecer un friki que lanza amor y paz a cada persona que se le cruza en el camino (aunque sinceramente sería lo ideal, en un mundo apático :/ )
Contenidos
Una muestra de amor propio en cada persona es seguir una vida sana con hábitos, emociones y pensamientos positivos.
7 consejos que te apoyarán a tener una vida sana:
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1.- Emociones
¿Te ha pasado que simplemente de la nada pasas de estar feliz a tener un episodio de ansiedad o depresión?
Desgraciadamente, cada día más y más personas sufren de este tipo de enfermedades que llevan a tomar malas decisiones y pasar muy malos ratos.
Todos tenemos una historia de vida en la cual el sufrimiento formó parte de la misma, pero sin eso, no seríamos quienes hoy somos.
No permitas que tu historia de vida te deje en el suelo, debes usarla como un impulso para crear un módelo a seguir y evitar que otras personas pasen por lo mismo.
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2.- Realiza actividad física
Diversos estudios demuestran los beneficios a corto y largo plazo de realizar actividad física de manera frecuente, no solo se trata de mejorar el aspecto de la estética, nos ayuda también a liberarnos del estrés de cada día; un demonio que desafortunadamente ataca a la mayoría de la población.
La recomendación que nos brinda la OMS es de 30 minutos al día o un total de 150 minutos por semana.
Ya sea que salgas a trotar, vayas al gimnasio o practiques yoga, realizalo por amor y con pasión, de manera que cuando la debas realizar, no lo hagas por obligación, sino por decisión.
UNA VIDA SANA ES UNA VIDA DE ÉXITO
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3.- Mantén una alimentación saludable
Quizá eres de las personas que piensan que ponerse a dieta es aburrido :/ y que no vale la pena; error.
Mantener una buena nutrición mejora la calidad de los pensamientos, incrementa tu autoestima al ver cambios en tu cuerpo, mejora tu piel, la calidad de tu sueño, tu humor, y dime: ¿acaso comer no te hace feliz? ?
Acude con un Nutricionista (importante que esté actualizado) para que te brinde un plan alimenticio que te ayude a mejorar tus hábitos de elección de alimentos.
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4.- Duerme bien
No, dormir menos de 6 horas no funciona. Dependiendo de la edad que tengas debes dormir entre mínimo 7 a 10 horas por noche.
La cantidad de horas que duermes, pero sobre todo; la calidad del sueño, es INDISPENSABLE para tener una vida sana.
Algunos tips que te ayudarán a mejorar tu sueño son:
- Evita cenar e ir acostarte enseguida, ya que eso no permitirá tener una digestión adecuada y te provocará malestares que no te dejarán descansar.
- No revises dispositivos móviles o electrónicos 2 horas antes de dormir.
- Si utilizas estos dispositivos, usa gafas de sol ?, si, esas que usas en el día y que no son necesarias, se utilizan por la noche, sirven para bloquear la luz azul de los celulares o tabletas que impiden una buena producción de melatonina (hormona del sueño) o bien, descarga programas como Twilight para celulares o F.lux para computadoras que te ayudarán a convertir la luz azul en roja.
- Si tienes insomnio, revisa tu dieta, quizá te falten minerales esenciales que ayudan a producir cantidades adecuadas de melatonina.
«La felicidad radica ante todo, en la salud» y esto se consigue teniendo una vida sana.
5.- Visita al Psicólogo
Si, todos necesitamos ir a terapia. Esto nos ayuda a trabajar con situaciones que pudieran estar bloqueando nuestros pensamientos positivos.
Al psicólogo no van los locos, van los valientes y las personas que tienen la madurez suficiente para aceptar que hay temas por trabajar.
Busca tu paz, nada es más valioso que eso.
6.- Relacionate
En un mundo conectado en la mayoría por redes sociales y dispositivos; nos hemos olvidado que somos seres sociales presenciales, y como tal, debemos convivir con gente de nuestro entorno.
Se ha vuelto muy común viajar en el transporte público y darse cuenta que nadie se mira, de 10 personas en el sitio, 9 están revisando el móvil y el 10 aún no lo encuentra dentro de su mochila.
Y es que nos hemos vuelto tan dependientes de la tecnología, que olvidamos cómo socializar.
Invita a quien tu desees a un restaurant, café, pastelería o donde tu quieras, pero sal de tu confort, platiquen en persona, dejen a un lado los celulares y hagan contacto con la mirada, rían a carcajadas, vivan, nos hemos olvidado lo bonito que se siente estar con seres amados.
7.- Lee
Al leer, nuestra mente se desconecta de los problemas del presente y nos involucra en la historia del libro, nos hace imaginar lo que leemos y eso nos enseña a «viajar» sin necesidad de movernos de nuestro lugar.
Aparte de mejorar nuestro léxico, la lectura nos ayuda a explorar mundos que el escritor quiere compartir, nos convierte en el testigo de la historia, un personaje más.
Hay libros para todos los gustos, busca el que más llame tu atención e interés y adéntrate en el mundo de la lectura.
CONCLUSIÓN
Como verás, una vida sana no solo se trata de comer bien y hacer ejercicio, va más allá.
Cuida tu cuerpo, mente y tu alma para poder tener paz, tranquilidad y felicidad.
No permitas que nada te robe tu paz, valora a tus seres queridos y a tí mismo.
Sé generoso y bondadoso, el mundo y yo, te lo agradeceremos.
Un abrazo.
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