Rutina: ¿Beneficiosa o perjudicial? ¡Te lo contamos todo!

Qué quiere decir Rutina

Rutina tiene como definición la que indica que es un hábito que se adquiere por pura práctica y sin analizarla. Es decir, uno no piensa en hacer algo, sino que simplemente lo hace.  Esto se hace por costumbre o tradición y que forma parte de las actividades normales del individuo.

En el diario vivir, cada individuo tiene rutinas en casi cada aspecto de su vida, ya sea laboral o personal. Hay personas que sienten aburrimiento con la rutina, y necesitan de estar cambiando de actividad constantemente. Mientras para otros, esta misma rutina brinda seguridad. Tener o establecer rutinas nos ahorra tiempo hasta en la toma de decisiones.

Para salir de la rutina es bueno tomarse tiempos de descanso o de vacaciones. Para tener un respiro de las actividades responsabilidades del día a día y generar sensaciones diferentes que permitan esa sensación de estar vivo y bienestar.
Existen otras definiciones de rutina en matemáticas, en nutrientes y otros tópicos que no analizaremos en este artículo.

¿Son buenas todas las rutinas?

Como indicamos, al hacer algo ya de manera natural, asumimos que es lo correcto o adecuado. Sin embargo, no siempre es así. Por ejemplo, hay personas con enfermedades crónicas que se han acostumbrado tanto al malestar, que creen que es normal.

En estos casos, la falta de conocimientos o de apoyo, impiden que la persona quiera o sienta que debe cambiar esa rutina.

Si se es una persona sedentaria, acostumbrada a la inmovilidad por comodidad, por pereza o por alguna otra razón, se debe cambiar esa rutina. Lo ideal es empezar poco a poco a crear nuevas rutinas que nos ayuden a evolucionar de manera diferente.

En el campo de la salud, definitivamente no es bueno tener rutinas basadas en la aceptación de un malestar que puede tener otra evolución diferente.

¿Qué puede motivarme a cambiar una rutina?

Usualmente los cambios se dan o deben darse, por una motivación particular de cada persona. Teniendo en cuenta los beneficios que se van a tener al realizar cambios y el efecto que vayan a tener en el organismo, es algo que debería empezar en ese proceso de cambio.

Para realizar un cambio de rutina, ya sea física, mental, de pensamiento, de alimentación, etc. Debemos tener un autoconocimiento que nos permita identificar esa necesidad de cambio. Realizar ese autoanálisis hará posible cambios y mejoras que se verán reflejados en nuestra calidad de vida.

¿Cómo identificar si se debe cambiar de rutina?

Primero se debe hacer una auto evaluación en la que se puedan identificar los factores nocivos o de riesgo a la salud, física, mental o espiritual de cada persona.

En base a los resultados obtenidos, le toca a cada uno identificar que cambios va a realizar. Es importante recordar que ese cambio debe ser gradual, personal y voluntario para que funcione. Algunas recomendaciones para iniciar son:

Cuando tienes mucho estrés, o se tienen cuadros de ansiedad o incluso de depresión. Cuando la imagen que se tenga de si mismo no estimula la autoestima. Si la calidad del sueño no es reparadora y la convivencia se hace difícil.

Si se tienen hábitos como: comer en exceso o en cantidades mínimas y si se ingiere alcohol o tabaco. O incluso si se ha descuidado la higiene a nivel personal. Cosas tan simples como el baño diario y el cuidado del cabello, uñas y dientes, entre otros.

¿Qué beneficios va a tener ese cambio de rutina?

Primero se van a tener perspectivas diferentes que ayuden a combatir la ansiedad, el estrés y la depresión que pueden generar los malos hábitos.

La persona se empezará a relajar, mejorando su autoestima y tomando decisiones que harán que se vayan alcanzando metas gradualmente.

La calidad del sueño mejorará al igual que la digestión. Si se inicia a la vez con actividad física, el tono muscular va a cambiar, se bajará peso y eso también va a influir en el bienestar mental del individuo.

A nivel físico, fortalece músculos y pulmones, mejora la oxigenación y la circulación. Se disminuye el riesgo cardíaco. Bajan los niveles de colesterol y triglicéridos.

Mentalmente la persona tendrá mayor producción de endorfinas, lo que se verá reflejado en su actitud ante la vida. Eso llevará a que también espiritualmente se logre cambiar o avanzar a otro nivel anhelado por la persona. Recordando que una mente sana se verá reflejada en un cuerpo sano.

¿Cuándo iniciar el establecimiento de rutinas?

Como ya indicamos, una rutina se vuelve un hábito que se hace ya incluso sin pensar, por lo que es importante que cuando hagamos algo, tengamos la consciencia de que se puede volver parte de nuestro diario vivir.

Lo ideal sería que desde la niñez se iniciaran patrones saludables a nivel general para crear rutinas saludables. Esas rutinas irían desde los horarios de sueño, hasta de alimentación y diversión. Higiene y salud mental irán de la mano en esas rutinas.

Esto hará que los niños se empiecen a sentir con mucha seguridad en su entorno y la gente que los rodea. Así sabrá que esperar en cada situación sin necesidad de que se recurra al maltrato o castigo por falta de establecer límites adecuados. La rutina es esencial para algunas personas que son fanáticas del orden o del tiempo.

Al final es de suma importancia recordar que cuando se nace, no hay noción ni un conocimiento previo de lo que nos espera, por lo que cada día se basa en un nuevo aprendizaje. Esa es una ventaja si desde ese momento se inicia la programación de hábitos y generación de rutinas.

Finalmente

Si conscientemente estamos estableciendo nuevas rutinas para nosotros mismos, o a nivel familiar, se debe recordar que se busca un beneficio y no un castigo. Es recomendable que se inicie una actividad por veintiún días, a fin de generar el hábito y lograr mejorar lo que se propuso.

Al iniciar a crear nuevas rutinas, es bueno incluir el orden, la puntualidad y la generosidad. Y tomar en cuenta la individualidad de cada miembro de la familia, reconociendo su creatividad y el potencial que pueda aportar cada uno a esas nuevas rutinas.