Existen al menos 360 especies de passiflora, es una planta de al menos un metro de altura que crece en América, entre las propiedades de la flor de la pasión también conocida, se le atribuyen efectos benéficos en trastornos leves de ansiedad e insomnio.
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¿Qué es el insomnio?
Es la incapacidad para iniciar y/o mantener el sueño, asi como la presencia de despertar precoz o sueño no reparador, repercute en gran manera en la posterior vigilia del paciente, y puede causar múltiples trastornos que afectan la calidad de vida, capacidad laboral, pudiendo ser motivo de accidentes en adultos y causa de poco rendimiento escolar en niños. insomnio
¿Qué es la passiflora?
El nombre cientifico de la passiflora es Passiflora incarnata L. también se le conoce como flor de la pasión, maracujá, pasionaria. Las partes aéreas de la pasiflora son ricas en alcaloides y flavoinodes glicosilados.
La planta se divide en varias partes (flor, fruto, hoja, tallos) y por especies por lo tanto tienen diversas propiedades que podrás leer a lo largo del articulo. Con un tallo rigido que alcanza por lo menos un metro de altura, la flor es de color morado con blanco y un fruto amarillo que al centro tiene muchas semillas y su pulpa es deliciosa.
Maracuyá.
La maracuyá es el fruto de la passiflora edulis y se compone principalmente de agua, aporta vitamina A, C y minerales como potasio, fósforo y magnesio. Aporta fibra dietética 10g por cada 100g de fruto. Se consume normalmente en postres por eso a continuación te comparto una deliciosa receta.
Mousse de chocolate con maracuyá.
Ingredientes.
- 1 aguacate
- 150g de miel de agave
- 50g de cocoa
- 50ml de lechada de coco
- 1 cucharadita de vainilla
- La pulpa de dos maracuyá
- El jugo de un limón
- 2 cucharadas de azúcar de coco o caña
- Hojas de menta.
Procedimiento.
- Verter a la licuadora el aguacate, la miel de agave, cocoa, lechada de coco y vainilla
- Batir hasta tener una mezcla homogenea.
- Servir en copas y refrigerar por dos horas.
Para la mermelada de maracuyá
- 4. Poner a fuego bajo una cacerola y añadir la pulpa y mezclar con el azúcar, añadir el jugo del limón
- 5. Mover constantemente hasta que llegue a hervir,apagar y dejar enfriar.
- 6.Servir sobre el mousse con unas hojas de menta.
¡Bon appetit!
Flores de passiflora.
La passiflora incarlata como uso terapéutico se remonta a tiempos de los Aztecas, de forma tradicional se ha usado como:
- sedante
- ansiolitico
- anticonvulsionante
- analgésico
El mecanismo de acción por el cual se explican estas actividades farmacológicas es a nivel del neurotransmisor inhibitorio GABA teniendo sus principios activos (probablemente los flavonoides c-heterósidos) un efecto de activación del GABA A y
de inhibición de la recaptación del mismo.
Se han elaborado varios medicamentos elaborados con el principio activo de la passiflora y la FDA lo cataloga como (“generally regarded as safe”), estos medicamentos tienen contraindicación en mujeres embarazadas, lactando y menores de 12 años por lo tanto se considera segura y eficaz cono tratamiento de la ansiedad (transtorno mental caraterizado por sensación de preocupación, miedo tan fuerte que interfie en las actividades diarias, como consecuencia causa ataques de pánico, trastornos obsesivos compulsivos).
También se ha usado como tratamiento del insomnio (problema persistente para tener un sueño prolongado o conciliar el sueño), disminuyendo el consumo de benzodiacepinas. ansiedad e insomnio
En caso de identificar síntomas de ansiedad e insomnio consultar a su médico de cabecera para el consumo de cualquier médicamento aunque este se considere seguro.
passiflora propiedades
Té de passiflora propiedades.
La passiflora propiedades se le atribuye el ser un sedante natural por lo cual se usa como té, qué en realidad y nombre correcto es de infusión de passiflora qué se consume de la siguiente forma:
- Para una taza de infusión se agrega una cucharada de passiflora
- Se deja reposar en agua caliente de 5 a 10 minutos
- Agregar una cucharadita de miel y en algunas ocasiones se combina con valeriana o hierba de San Juan que también tienen propiedades relajantes.
No se recomienda tomar más de una taza de infusión de passiflora.
Aceite esencial de passiflora propiedades.
He encontrado en páginas web como amazon, mercadolibre se encuentra de venta aceite esencial de passiflora propiedades tales como:
- prevención del insomnio
- calmante
- relajante
- disminuye migrañas
se coloca algunas gotas en un difusor con agua para uso de aromaterapia.
Valeriana, Passiflora propiedades.
He encontrado la combinación de la valeriana con la passiflora, pero ¿qué es la valeriana?
La valeriana es una planta originaria de Europa de unos 120cm de largo con flores color rosa pálido. Existen 250 especies de valeriana nombre común dado a Valerianaceae.
La valeriana tiene origen en la medicina china y en la antigua Grecia.
Se le atribuyen propiedades como:
- Antiinflamatoria
- Disminuye la fatiga crónica
- sedante natural
- disminuye trastornos del sueño
- disminuye dolores de cabeza
- tratamiento del insomnio.
La composición química se compone de monoterpenes bicíclicos: valepotriatos, valtrato y dihidrovaltrato; aceites
volátiles: valeranone, valeranal y ácidos valerénicos; sesquiterpenes, lignanos y alcaloides. También, se ha podido determinar la presencia de aminoácidos libres, como el ácido gama amino butírico (GABA), tirosina, arginina y glutamina. valeriana
Se han realizado estudios en humanos con placebos y uso de valeriana observando mejorar la calidad del sueño en los pacientes que se les dio valeriana. La dosis de valeriana usada va de 100mg a 600mg.
Uno de los efectos secundarios encontrados a consecuencia del uso de valeriana es malestar estomacal en algunos pacientes.
Semejante a la infusión de Passiflora, se prepara la infusión de valeriana;
- Por una taza de agua agregar una cucharadita de valeriana
- En agua caliente dejar reposar por 30 minutos la valeriana
- Colar la infusión y agregar 1 cucharadita de miel.
La dosis de infusión de valeriana es de dos tazas al día.
En conclusión.
La passiflora y valeriana se ha usado desde tiempos ancestrales por diversas culturas la poca evidencia científica avala los beneficios del uso de estas dos plantas en conjunto o por separado para la prevención y/o tratamiento del insomnio. Recomiendo los fármacos sobre los suplementos alimenticios puesto que existe poca regulación sobre suplementos alimenticios y aunque pareciera más sano o menos dañinos no es garantía, porque no existe entidad que los avale o nos garantice la cantidad de principio activo o que no se encuentre contaminado con otras sustancias que pudieran ser dañinas.
Si presentas insomnio constante acude a un médico para el correcto tratamiento y di NO A LA AUTOMEDICACIÓN.
Comparteme tu experiencia y resultados para saber que este articulo te fue de utilidad.
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