¿Quieres saber cómo eliminar la retención de líquidos? En el artículo de hoy te damos la ayuda que necesitas. ¡Prepárate que empezamos!
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Cómo podemos eliminar la retención de líquidos
La retención de líquidos se conoce también con el nombre de edema. Hoy hablaremos sobre cómo eliminarla. Sin embargo, primero vamos a analizar qué es la retención de líquidos, por qué se da y finalmente veremos cómo eliminarla.
Qué es el edema o retención de líquidos
Eliminar la retención de líquidos
El edema o retención de líquidos es una acumulación anormal de líquidos dentro del organismo. Este se acumula bajo la piel y en diferentes tejidos del cuerpo. El edema se clasifica en patológico y no patológico.
El no patológico se diagnostica cuando la retención se da por una dilatación en las venas, usualmente cuando las temperaturas aumentan.
El patológico se da cuando hay una enfermedad de por medio, causada usualmente por problemas circulatorios, renales o hepáticos.
Porqué se da la retención de líquidos
Eliminar la retención de líquidos
Nuestro cuerpo es una máquina perfecta que se regula y ajusta para funcionar siempre de la manera adecuada. Con los líquidos sucede lo mismo. Las personas tienden a pensar que no deben tomar agua para no retenerla. Sin embargo, el agua que ingerimos se elimina en forma de orina, sudor e incluso en las heces.
Al haber un problema subyacente como los mencionados anteriormente, y el cuerpo no puede mantener este equilibrio, es cuando se produce el edema.
¿Si retengo líquidos no necesito ingerirlos?
Si una persona retiene líquido, eso no significa que se encuentre bien hidratada, por el contrario, hay algo que no está bien. Se debe analizar cada caso en particular para determinar el tipo de tratamiento que se le dará a la persona.
Si la retención se está dando por un estilo de vida inadecuado en el que se es sedentario y se da una alta ingesta de sodio, hay que cambiarlo para evitar el problema. Si se da por una falla en el sistema circulatorio o renal, se necesita la intervención de un médico.
¿Cómo se diagnostica la retención de líquidos?
El médico debe presionar el área hinchada por treinta segundos aproximadamente para determinar si hay o no edema. Si después de presionar queda el área hundida se está en presencia de un edema. Si hay sospecha de que sea una causa patológica, el médico indicará si se deben realizar pruebas en sangre y orina.
Eliminar la retención de líquidos
Lo más usual es que se de en las piernas y pies, aunque se da también en la cara, manos e incluso en el abdomen. Si este edema es en el abdomen, se le llama ascitis. Si se da en la pleura de los pulmones, se llama derrame pleural.
¿Por qué se da el edema?
Puede ser por causas muy comunes, por ejemplo estar de pie o sentado por largos períodos de tiempo.
Si hay insuficiencia venosa, embarazo, o incluso por el consumo de algunos medicamentos.
Por un alto consumo de sal como se indicó con anterioridad y por el sedentarismo. El sobrepeso y la obesidad predisponen a la retención de líquidos por que se presentarán problemas de circulación.
Una nutrición deficiente en el consumo de proteínas.
Por el uso de ropa muy ajustada.
Síntomas del edema
Inflamación y pesadez en las piernas y en los tobillos.
Sensación de que las articulaciones son menos flexibles.
Aumento de peso sin ninguna razón aparente.
Cansancio y malestar general.
Una disminución considerable de la orina.
Cómo eliminar la retención de líquidos
Como ya vimos, la retención de líquidos se puede dar por varios motivos, por lo que hay también varias indicaciones para su tratamiento. Siempre el objetivo va a ser corregir la causa del problema. Es por esto, que se debe conocer por qué tenemos un edema y si es o no permanente.
Si el médico prescribe el uso de un diurético, este ayudará a eliminar el exceso de líquido. Se debe caminar para que así la sangre pueda volver a circular adecuadamente. Utilizar medias de compresión y subir los pies al acostarse. También se deben hacer cambios en la dieta.
Eliminar la retención de líquidos
Paso a paso
Se debe tener una nutrición adecuada, rica en potasio.
Disminuir el consumo de sal, aprender a leer etiquetas para conocer cuanta cantidad ingerimos diariamente. Evitar productos enlatados, embutidos y empaquetados.
Mantener un peso adecuado a nuestra edad y estatura, evitando sobrepeso y obesidad.
Consumir al menos ocho vasos de agua al día. Contrario a lo que se pueda creer, tomar agua nos ayudará a eliminar toxinas y lograr reestablecer el equilibrio en nuestro organismo.
Se pueden tomar diuréticos naturales en infusiones, usando perejil, piña, diente de león, cola de caballo, entre otros. El diurético farmacológico se debe tomar únicamente si es recetado por el médico.
Decirle adiós al sedentarismo e iniciar una vida más activa, caminando más y moviéndonos más. Paulatinamente podemos ir incrementando actividades y hasta empezar a realizar algún ejercicio físico.
Alimentación para evitar el edema
De acuerdo a los grupos de alimentos se considera lo siguiente:
Se pueden ingerir la leche y yogurt en la cantidad adecuada de acuerdo al plan de alimentación de cada persona. Si abusamos de ellos se incrementará la ingesta de sodio.
La proteína se puede consumir igualmente en la cantidad indicada por el nutricionista, siempre que esté fresca, es decir, evitando las conservas. Reducir o eliminar el consumo de carnes ahumadas y cualquier tipo de embutido.
Las frutas y los vegetales frescos se pueden consumir sin ningún problema. Tener en cuenta que no se les debe agregar sal, ni ingerir frutos secos.
Las harinas, cereales o carbohidratos se deben prepara sin exceso de sal agregada. Evitar los snacks o botanas empacadas, así como la bollería y las galletas.
El consumo de agua es de suma importancia, y se debe evitar agregarle químicos saborizantes o buscar opciones carbonatadas.
Que debe evitarse
El exceso de sal y cualquier tipo de condimento. Productos enlatados, empacados o en conserva, refrescos, salsa de tomate, mayonesa. Las comidas rápidas e incluso las comidas fuera de casa, ya que los potenciadores de sabor que se utilizan vienen cargados de sodio.
La inactividad física o sedentarismo.
El alcohol y el tabaco afectan el funcionamiento del organismo, por lo que se deben evitar.
¿Es grave el edema?
Si el edema no es patológico, cambiando nuestro estilo de vida vamos a lograr una gran mejoría. No obstante, debemos estar alertas a las indicaciones de nuestro organismo.
Si existe algún tipo de dolor o irritación en la zona edematizada o hinchada, se debe acudir inmediatamente a control médico.
Si el edema es patológico, hay síntomas que no pueden ignorarse. Por ejemplo, la hipertensión arterial, el cansancio y la sensación de falta de aire.
El edema es un síntoma y no una enfermedad como tal, por lo que no debemos dejarla pasar por alto y debemos analizar la causa de la misma en caso de tenerla.
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