Dieta metabolismo acelerado, llega a tu peso ideal de forma saludable

DIETA METABOLISMO ACELERADO

Logra llegar a tu peso ideal de manera saludable, conociendo lo mas importante de la dieta metabolismo acelerado y cumple tus objetivos de manera rápida.

Sabemos que perder peso, llega a ser muy complicado, y en ocasiones se toman dietas balanceadas pero aun así, no ver cambios en el peso y esto nos ocasiona estrés, esto puede ser a causa de un metabolismo lento, metabolismo significa lo  que está en movimiento en nuestro cuerpo, y cuando esto pasa refiere lenta digestión, circulación, etc. Un metabolismo lento puede ser el que este ocasionando tu problema con el peso, por eso queremos compartirte la dieta que tiene como principal enfoque, acelerar tu metabolismo para que puedas ver un cambio rápido pero principalmente de manera saludable.

FASES DE LA DIETA DE METABOLISMO ACELERADO

La dieta consiste en un plan de 28 días, en el que lograras ver resultados no sólo en el peso sino mejorar digestión, prevenir estreñimiento, des inflamación, etc. Aquí te describimos las fases a seguir, así como recomendaciones.

Primero, las fases, te recomendamos realizar una semana la dieta y dicha semana dividirla en 3 fases: Fase 1 consumir granos y frutas; Fase 2 agregar proteína y vegetales y por último, fase 3 agregar grasas saludables.

FASE 1: 

• (DESAYUNO) Granos como nueces o almendras con una porción de fruta
• (SNACKS) Fruta
• (COMIDA) Proteína con vegetales, granos y fruta
• (CENA) Proteína con vegetales y granos

Esta fase tiene una duración de 2 días y está diseñada para la adaptación de la dieta y debido a que es la que cuenta con más azucares naturales da como beneficio calmar las glándulas suprarrenales, así como controlar la ansiedad al momento de iniciar el plan.

FASE 2:

• (DESAYUNO, COMIDA Y CENA) Proteína y vegetales
• (SNACKS) Proteína con vegetales opcionales

Esta fase dura al igual, 2 días y su objetivo es que tu cuerpo logre eliminar la grasa acumulada y utilizarla como energía, es la fase más baja en calorías y más alta en proteínas.

FASE 3: 

• (DESAYUNO) Grasas saludables, proteínas, verduras, granos y fruta
• (SNACKS) Grasas saludables y verduras
• (COMIDA) Grasas saludables, proteínas, verduras y fruta
• (CENA) Grasas saludables, proteínas y verduras

Por último, la fase 3 tiene duración de 3 días y su objetivo es lograr llevar una alimentación balanceada pero sin perder el enfoque de pérdida de grasa.

Durante los 28 días se lleva a cabo la repetición de fases, y también recuerda que al llegar a tu peso ideal, o al peso meta, tenemos la etapa de mantenimiento de la que hablaremos más adelante.

¿CUANDO DEBO PESARME?

Por lo general caemos en la tentación de pesarnos de manera frecuente, pero esto solo puede ocasionar estrés o ansiedad. Es normal que el peso cambie incluso de un día a otro, y si te tomas el peso diario y ves aumentos, esto ya no te motivara para seguir.

Además debes recordar que los cambios no solo se reflejan en el peso, sino también en medidas, por la pérdida de grasa que principalmente se ve reflejada en volumen.

Por eso te aconsejamos que también lleves el control del cambio en medidas de cintura, abdomen y cadera.

También los cambios se verán reflejados en tu digestión, circulación, los malestares van disminuyendo y todo esto no se puede reflejar en la báscula, debemos ser pacientes para poder ver los cambios.

Te recomendamos que sí lleves control de peso, pero que se tome por la mañana en ayunas antes de iniciar el plan, y después lo tomes a los 28 días cuando se haya completado un ciclo, y de igual manera hacerlo por la mañana y en ayunas.

¿QUÉ HACER SI UN DÍA ME SALGO DEL PLAN DIETA METABOLISMO ACELERADO?

Sabemos que es prácticamente imposible, llevarlo al 100%,  por antojos o reuniones, será complicado llevar el plan al cien, no te preocupes aquí te dejamos algunas recomendaciones:

• Si lo fue un antojo ligero, como un chocolate o un dulce, sigue tu plan durante ese día de manera normal.
• Cuando rompes el plan con alimentos que son muy altos en azúcar o en grasa (ejemplo pizza), procura que sea solo durante un tiempo de comida (por ejemplo solo en la cena), no durante todo el día alimentarte mal.
• Si llevas más de 3 días fuera del plan, se recomienda iniciar con la fase 1.
• Sea cual sea el error, te recomendamos que continúes con el plan, no lo dejes de manera definitiva pues menos lograras ver cambios.

También puedes buscar darle un giro a tus antojos y busca las opciones más saludables, por ejemplo si te antoja un pastel, busca una receta de pastel bajo en carbohidratos, o si se te antoja una hamburguesa, puedes prepararla sin el pan, etc, esto ayuda a que tengas más variedad en tu plan y no te sientas tan limitado con el plan.

FASE DE MANTENIMIENTO

¡Llegaste a tu peso ideal! Felicidades.

Ahora el siguiente paso es mantenerlo, esta etapa no es complicada, ni tan específica como las etapas anteriores, es sólo continuar con una alimentación saludable.

También cada cierto tiempo puedes volver a realizar un ciclo, y esto ayuda a seguir acelerando el metabolismo y que te sigas manteniendo.

En esta fase, no hay tanto problema si comes un poco más de carbohidratos, o azucares, pero es continuar con tus buenos hábitos, evitar los alimentos chatarra o altos en azúcar y grasas.

Tomar decisiones inteligentes al momento de elegir los alimentos, evitar refrescos, etc es clave para que sigas manteniendo tu peso. La idea de todo esto es que con la dieta metabolismo acelerado, logres mejorar tu digestión pero también, inicies una vida con hábitos saludables.

Esto es solo el inicio, no lo veas solo como una dieta, sino como un estilo de vida, ya que el objetivo principal es ayudar a tu cuerpo a mejorar sus funciones básicas, y no solo debe ser por un periodo de tiempo sino siempre.

RECOMENDACIONES GENERALES

• Evita la comida chatarra. Esta simplemente hará más lento el metabolismo y no aporta beneficios.
• Come más. Sí! come más pero de opciones saludables, busca la saciedad con la proteína y vegetales, esto ayuda a que tu cuerpo se vaya acostumbrando y aceleres tu metabolismo.
• Hacer deporte. Ayudara a mantenerte activo, de buen humor y claro acelerar el metabolismo. Te dejamos un articulo para que puedas ejercítate en casa.
• Comer 5 veces al día. Esto ayuda a mantener activo tu cuerpo y también evitar la ansiedad.
• Respetar los alimentos. Cada fase fue diseñada con una finalidad, trata de hacerlo lo mejor posible para que puedas ver los resultados.
• Hidratarte. Para la mayoría de las funciones en tu cuerpo, como el transporte de nutrientes es necesario el consumo de agua, para facilitar los procesos, además que una buena hidratación también ayuda en el aspecto de la piel, entre otras cosas.

¿QUÉ ALIMENTOS DEBO EVITAR?

• Trigo y maíz. Recuerda que son cereales con un índice glucemico alto.
• Leche y derivados. Debido a su contenido de lactosa que se transforma en azúcar puede frenar el proceso, además de que pueden afectar el equilibrio hormonal.
• Azucares refinados. Como galletas, refrescos, miel, etc
• Alcohol. Cualquier bebida alcohólica puede aumentar la glucosa en sangre, además que el consumo de alcohol es un esfuerzo extra para nuestro hígado.
• Jugos de fruta. Los jugos industrializados son altos en azúcar y bajos en fibra, si lo haces elige prepararlos de forma natural.
• Productos dieteticos o light. La mayoría de estos productos son bajos en azúcar o grasa en comparación con el producto original pero siguen teniendo contenido de azúcar o grasa, por eso es mejor evitarlos, o no consumirlos del diario y optar por alimentos naturales.

Siempre recomendamos que cualquier tratamiento sea bajo la supervisión de cualquier profesional de la salud, por seguridad y también para ver mejores resultados, recuerda que el enfoque no es solo la perdida de peso, sino también ganar salud.