Diabetes y alcohol, ¿se pueden combinar?

La diabetes y el alcohol, sí se pueden combinar. Sin embargo lo tienes que hacer con mucha responsabilidad.

De por sí, el consumo del alcohol debe hacerse con responsabilidad con o sin diabetes.

Aunque con diabetes se debe tener mayor cautela, ya que se exacerban los  riesgos de presentar hipoglucemias o hiperglucemias.

Debemos tener claro que el alcohol no se convertirá en glucosa, sin embargo sí aporta energía- un gramo aporta 7 kcalorías – y el resto se llega a almacenar en grasa.

Esto variara de acuerdo al tipo de bebida alcohólica que estés consumiendo, ya que los destilados no contienen carbohidratos.

A este tipo de bebidas que sólo partan kcalorías se les suele llamar «bebidas vacías» ya que no aportan ningún nutrimentos pero sí son ricos en energía.

Algunos ejemplos de bebidas que sí tienen carbohidratos son la cerveza y los vinos.

Así que, continua leyendo para que entiendas un poco más, acerca de como actúa el alcohol en nuestro cuerpo y tomes las mejores decisiones.

Es importante que de la mano de una nutrióloga (o) identifiques con que “botanas” puedes acompañar la bebida alcóholica que más te convenga consumir.

Diabetes y alcohol: ¿Qué pasa en mi cuerpo?

El alcohol es una bebida que se absorbe rápidamente en el estómago e intestino, así que rápidamente tiene ingerencia sobre el hígado..

Recordemos que el hígado guarda glucosa de reserva -en forma de glucógeno-, así que está listo en los momentos de ayuno para producir la glucosa necesaria.

Sin embargo, cuando consumes alcohol esta respuesta al ayuno se altera y le da prioridad a desechar el alcohol, por lo que no libera glucosa y se generan hipoglucemias.

El alcohol, también va a modificar la acción de la insulina, haciéndola más potente, así que es importante acompañar tu bebida con alguna botana saludable.

¡Debemos tener cuidado! Ya que la hipoglucemia se  puede confundir con el hecho de ya estar “tomado”.

Hipoglucemias

Así que, ya lo sabes el consumo de alcohol altera el funcionamiento de tu hígado y te pone en riesgo  de confundir los efectos del alcohol con una hipoglucemia severa.

Se sabe que las hipoglucemias pueden ocurrir inmediatamente o hasta 36 horas después de haber bebido.

Debes estar muy alerta y tomar en cuenta  el tratamiento que llevas, ya sea insulina o medicamentos que estimulan o simulan la acción de la insulina, ya que esto incidirá en que disminuyan más tus niveles de glucosas.

Las hipoglucemias severas son peligrosas ya que puede causar convulsiones, coma o hasta la muerte.

Hiperglucemias

Muchas bebidas alcohólicas se combinan con jugos  o gaseosas dulces que contienen altas cantidades de azucares que son altamente disponibles para que las absorba nuestro cuerpo.

Así que considera que es un “shot” de azúcar que se transformará en glucosa y elevará rápidamente tus niveles en sangre.

Los síntomas de haber tomado de más, son parecidos a los de la hiperglucemia como:

• Náuseas.
• Dolor de cabeza.
• Vómitos.

el riesgo mayor, es que puede terminar en una cetoacidósis diabética.

La cetoacidosis diabética  es una respuesta del cuerpo cuando le falta insulina para usar glucosa y provoca una elevación de un producto llamado cetonas.

Esto es riesgoso, ya que puede culminar en un coma y causar la muerte.

Cómo has leído, los síntomas de la hipoglucemia como la hiperglucemia, se pueden confundir con los efectos de haber tomado de más.

Por lo tanto debes ser prudente y responsable contigo mismo para moderar el consumo de alcohol.

Recomendaciones para  considerar combinar el alcohol y la diabetes.

¡Así que ya lo sabes! Debes aprender a combinar la cantidad de alcohol con tu tipo de diabetes y evitar una hipo o hiperglucemia.

Esto conlleva mucha responsabilidad, así que lo primero que debes de hacer es consultar con tu médico y educado en diabetes si es apto el alcohol para tu organismo.

Como segundo punto, debes aprender como es que actúan  los medicamentos que estás tomando o inyectándote con el consumo del alcohol.

Tercera, que es de las más importantes. Debes ser muy sincero contigo mismo para elegir el tipo de alcohol y un solo “trago”.

Recomendaciones de ingesta de alcohol y diabetes.

La Asociación Americana de Diabetes, realiza las siguientes recomendaciones con base en tu sexo:

• Si eres mujeres, máximo debes tomar un «trago» que equivale a :
  • Una cerveza de 12 onzas.
  • Una copa de vino de 5 onzas.
  • Una ½ onza de algún destilado como whisky, vodka, tequila, mezcal ó ron.
• Si eres hombres, máximo debes tomar dos «tragos» que equivale a :
  • Dos cervezas de 12 onzas.
  • Dos copas de vino de 5 onzas.
  • Dos vasitos de 1 ½ onza de algún destilado como whisky, vodka, tequila, ron ó mezcal.
    

    Foto de Francisco Galarza en www.unsplash.com

Considera que no debes mezclar con bebidas azucaradas como jugos o gaseosas.

Ésta es una recomendación general qué se puede ajustar con base en tu peso, estatura y condiciones específicas.

Recomendaciones si vas a beber alcohol:

• Utilizar hielo o agua mineral si tu gusto es tomarlos diluidos.
• Si lo prefieres, puedes utilizar refresco o jugo sin azúcar.
• Aprender a leer la etiqueta de las cervezas light ya que pueden traer más alcohol o carbohidrtatos.
• Antes de salir o beber, debes conocer tus niveles de glucosa.
• Es muy importante que consumas alguna porción de alimento con carbohidratospara evitar hipoglucemias.
• Lleva un snack contigo como cacahuates, un paquete de galletas de maíz o arroz.
• Así como, no olvides tu glucométro y dulces con glucosa para estar preparado.
• Acompaña con otra bebida sin alcohol, como agua mineral, agua, gaseosa ó algún jugo sin azúcar.
• Avísa a un compañero o compañera que vives con diabetes y que hacer en el caso de alguna complicación.
  • Puedes hacer una tarjeta con el número de algún familiar o médico.
  • Explícale que hacer en caso de alguna emergencia.

Ya que has disfrutado la convivencia y tu bebida, debes medirte la glucosa antes de irte a dormir.

Te ayudará a manejar tu hipoglucemia o hiperglucemia, recuerda que una hipoglucemia puede manifestarse hasta 36 horas después.

En quienes no se recomienda el consumo de alcohol

Existen algunas indicaciones tajantes indicando en quienes no es apropiado consumir alcohol:

• Personas con historial de alcoholismo.
• Mujeres embarazadas.
• Mujeres en período de lactancia.
• Personas con hipertensión.
• Enfermos del hígado.
• Con antecedentes de pancreatitis.
• Personas con hipertrigliceridemia grave.

Para concluir, recuerda que cada persona con sus diferentes tipos de diabetes, diabetes mody, diabetes lada, tipo 1 ó 2 reaccionan diferente al consumo del alcohol.

Incluso las personas con prediabetes, al tener resistencia a la insulina están en riesgo de desarrollar hipoglucemia.

Recuerda, que un médico, nutriólogo especializado en diabetes y educador en diabetes pueden ayudarte a entender con mayor detalle la acción del alcohol y tu diabetes.