DESGARRE MUSCULAR: Prevención, causas y tratamiento

¿QUÉ ES UN DESGARRE MUSCULAR?

Un desgarre muscular son  lesiónes que pueden ser como resultado en una mala práctica deportiva o en actividades laborales o de la vida diaria en personas que no realizan actividad física de forma regular.

El desgarre muscular o desgarro muscular  es ocasionado casi siempre por algún movimiento, golpe o esfuerzo mal realizado y suelen ser muy dolorosos y confusos.

Es provocado por una lesión o rotura en los tejidos musculares y/o tendones, que son las bandas fibrosas que unen los músculos con los huesos y su gravedad depende de la parte del cuerpo que se lesione.

Cuando el desgarro ocurre en los pies o brazos suele confundirse con una esguince que es el estiramiento de los ligamentos que unen a los huesos unos con otros para fortalecer y estabilizar las articulaciones.

Su severidad dependerá de la localización, tamaño del desgarre, edad, también del estado de salud general de la persona, etc.

CLASIFICACIÓN EN  GRADOS DEPENDIENDO DEL TIPO DE LESIÓN 

Primer grado-Desgarre muscular

Distensión muscular: algunas fibras musculares pueden haberse estirado o incluso roto. El movimiento activo es doloroso pero con amplitud completa.

Segundo grado-Desgarre muscular

Rotura fibrilar parcial: hay rotura de fibras musculares, como resultado la contracción activa del músculo es muy dolorosa y se puede apreciar una depresión palpable en el vientre del músculo.

Tercer grado-Desgarre muscular

Rotura fibrilar total: primero, no hay capacidad para realizar contracción muscular activa. Segundo, el músculo no responde llegando a la posibilidad de intervención quirúrgica.

CAUSAS

Ocurren durante el ejercicio o las actividades deportivas, también levantando objetos pesados.

• Golpes o caídas.
• Estiramiento súbito o brusco sin pre calentamiento
• Contracciones violentas del músculo.
• Cuando una carga excesiva se someta al músculo
• Sucede cuando se contrae el músculo al estirarse, esto puede suceder al correr, saltar o patear
• Calentamiento inadecuado
• Lesión previa
• Tendón débil
• No deja descansar el músculo entre un entrenamiento a otro.
• Músculos tensos o rígidos
• Los músculos están cansados o fatigados
• Músculos débiles
• Falta de flexibilidad
• Lesiones mal tratadas
• Un viejo desgarro
• Fatiga muscular severa
• Un esfuerzo muy violento
• Entrenamiento excesivo o insuficiente

SINTOMAS Y SIGNOS DE DESGARRE MUSCULAR 

El músculo se siente rígido y se inflama la zona que rodea la lesión. El dolor empeora con el movimiento, por lo que te impedirá continuar con tus actividades.

Incluso puedes tener algunos moretones alrededor de la zona lesionada, dependiendo la severidad.

• Inflamación
• Dolor súbito intenso
• Hematoma considerable. (lesiones extensas)
• Zona afectada muy sensible
• Dolor a la palpación
• Sensación de tensión en la zona
• Inflamación y aumento de temperatura en la zona
• Perdida de función articular si es un caso más grave

Hay dos tipos de desgarres musculares

1. Los que ocurren por la presión repentina y excesiva de un músculo y que llegan a ocasionar un sangrado leve, hinchazón, dolor y pérdida de la fuerza y de la función.
2. Los que ocurren por uso brusco, inmoderado y violento, que provocan que los músculos se estiren violentamente por el esfuerzo, haciendo que se inflamen, aunque no haya rotura ni pérdida de fuerza.

Los desgarros ocurren con mayor frecuencia cuando los músculos que se encuentran fríos, fatigados o débiles por la falta de uso y se someten a un esfuerzo súbito y extremo.

Las lesiones por esfuerzo inmoderado se deben al repetido esfuerzo de los músculos durante un periodo más largo.

Los músculos más afectados son los de la espalda, la ingle, las piernas y los hombros.

TRATAMIENTO 

Las primeras horas, como siempre, son fundamentales. En fase aguda: hielo, elevación, compresión, inmovilización y reposo.
Utilizar muletas.

Se pueden tomar bajo prescripción medica: antiinflamatorios , relajantes y analgésicos.
Medicamente hay dos tipos de tratamientos: conservador o quirúrgico.

Conservador: inmovilización de tobillo durante 6 semanas en extensión.

Quirúrgico: se suturan los extremos rotos del tendón. Tras la intervención se inmoviliza entre 6 y 8 semanas. Suele dar mejor resultado esta opción de tratamiento.

Tan pronto se retire la escayola se debe comenzar con la rehabilitación.

La recuperación completa se logara entre 6 y 8 meses.

TRAMIENTOS DEL DESGARRE MUSCULAR

(Protect) − Proteger la lesión de daños ulteriores.

(Rest) – Reposar las primeras 48 a 72 horas; posteriormente, reanudar el movimiento gradualmente

(Ice packs) Aplicar bolsas de hielo o una bolsa de guisantes congelados envuelta en una toalla sobre la zona lesionada, para reducir la inflamación y los moretones. Nunca poner hielo directamente.

(Compress) Comprimir la zona con vendas para contener la lesión y ayudar a reducir la inflamación.

(Elevate) Elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón para controlar la inflamación, hasta que disminuya la inflamación.

TRATAMIENTO FISIOTERAPEUTICO 

La primera fase o fase inflamatoria de la rotura muscular, que se extiende desde el mismo instante de la lesión hasta pasadas las primeras 24h aproximadamente.

El tratamiento de elección es la aplicación de hielo, con vendaje de compresión, reposo relativo y masaje drenante tipo drenaje linfático manual.

En una segunda fase se inician los procesos de cicatrización , restablecimiento de la circulación, aplicando masaje transverso, estiramientos y movimientos suaves.

Por último, en la tercera fase de la rotura muscular que suele coincidir con la 3ª o 4ª semana (21-28 días), concluye definitivamente el proceso de cicatrización y remodelación del tejido, así como integración de movimiento.

Aplicar masaje transverso potente, estiramientos, ejercicios excéntricos e incorporación progresiva al movimiento o actividad habitual, siendo esta última fase.

DIAGNÓSTICO

El diagnóstico de esta lesión es principalmente clínico (se basa en los signos y síntomas mencionados por el usuario) y luego se busca comprobar esta evaluación con exámenes de imagen como una ecografia.

Este examen nos ayudará a saber con certeza que músculo está afectado y el grado de lesión (longitud o área de lesión).

DURACIÓN DE LA LESIÓN 

Finalmente dependerá de la localización y severidad de la misma.

Una distensión pequeña puede tomar entre 1 a 2 semanas para retomar los entrenamientos, hasta lesiones más grandes que pueden llevar entre 8 a 10 semanas antes de comenzar con el reintegro deportivo.

Además depende de si es la primera lesión de ese musculo o si ya se había lesionado esa zona.

PREVENCIÓN 

Haz un esfuerzo por estar en forma:
Si realizas trabajo de fuerza y mantienes una buena condición física, tienes menos probabilidades de sufrir un desgarro.

No hagas demasiado reposo:
El reposo prolongado puede generar debilidad y rigidez en la cicatriz que se está formando.

Comience con un protocolo de estiramiento leves eso le ayudará a que el tejido tenga mayor elasticidad.

Realiza una buena planificación de tu entrenamiento:

Ir incrementando la intensidad de forma paulatina es de vital importancia para evitar el estrés del tejido y caer en el sobreentrenamiento.

Para finalizar, si sufriste un desgarro o tienes sospechas de tener esta lesión es de importante que te pongas en manos de los profesionales indicados (Traumatologo y Kinesiologo) para elegir el mejor tratamiento para tu caso.

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