La actividad física es fundamental en la pérdida de peso, permite quemar esas calorías guardadas en el cuerpo, el deporte para adelgazar:¿cuáles practicar?
Aquí te respondo:
Cuando tomas la decisión de ponerte en forma surgen diversas preguntas como:
- ¿Qué debo hacer de actividad física?
- ¿Qué tan seguido debo de hacer ejercicio?
- ‘Cuál es la mejor opción para mí?
La respuesta a cada pregunta depende mucho de cuáles son tus objetivos, tu estilo de vida, tus gustos, en fin cada respuesta se debe de ajustar a la perfección a ti.
Se tiene la idea de que para perder peso se necesita ir al gimnasio para levantar pesos y correr por un largo tiempo en las caminadoras.
Esa opción para una persona que nunca ha hecho ejercicio alguno lo único que va a provocar es una fobia a moverse, generando así que hable pestes del ejercicio.
Bueno, por otro lado, está la propuesta de hacer deporte para adelgazar,¿cuáles practicar?, solo por el simple hecho de divertirse.
Es decir, no es necesario pensar que se necesita ser un deportista olímpico para practicar un deporte, y es por eso que lo recomiendo ampliamente.
Contenidos
Ventajas
- Permite conocer personas: conoces a más individuos que disfrutan del mismo deporte que tu.
- Te diviertes con tus amigos: admítelo, a todos nos gusta poder jugar un partido con nuestros seres más cercanos.
- Te vuelves competitivo: una sana competencia te va a ayudar a exigirte más en tu rendimiento, por lo que siempre estarás tratando de superarte.
- Es más divertido: si realizas ejercicio con amigos será más fácil mantenerte motivado y dispondrás siempre de personas que te apoyen.
Deporte para adelgazar:
Te cuento que existen muchos deportes por los cuáles puedes empezar, dos ejemplos simples son el baloncesto y el futbol, sin embargo, hoy me gustaría contarte de la squash , running y crossfit, sigue leyendo y te digo de qué va cada uno.
Squash:
Deporte de raqueta que se practica en un recinto cerrado, consiste en rebotar una pelota de goma en las paredes de dicho lugar las reglas básicas son:
- Se juega a el mejor de 5 partidos
- Un partido se gana con el primer participante que anote 11 puntos.
- Un punto se gana cuando la pelota rebota más de una vez en el suelo. (puede rebotar en todas las paredes de la cancha, siempre y cuando rebote en la pared frontal)
Este deporte es genial porque te exige moverte mucho, debes de correr tras la pelota para evitar que toque el suelo y poder contestar el golpe de tu oponente.
Lo mejor de todo es que puedes jugar uno contra uno y en parejas, así que convence a tu grupo de amigos para jugar un torneo.
Running
Running es el termino en ingles que se refiere a la actividad de correr, tan simple como su nombre lo dice, todo lo que necesitas es un par de buenos tenis y mucha disposición para cubrir esos kilómetros.
El running ha cobrado mucha popularidad debido a que se puede realizar en cualquier lado:
- Parques
- Cintas de correr
- Pistas especializadas
- Montaña
- Calles de la ciudad
Básicamente cualquier lugar que tenga libre tránsito se puede usar para poder practicar este deporte.
Lo mejor de todo es que si tienes en mente probarte a ti mismo contra otras personas existen muchísimas carreras de ruta recreativas en las que puedes participar.
En este deporte es que tu pones los límites, así que conforme vayas avanzando irás superando tus tiempos, distancias, cosa te te motivará más a seguir logrando más.
Mi recomendación es que comiences corriendo por tiempo, no te fijes cuántos kilómetros recorres o a que ritmo, sino que te enfoques en disfrutar el tiempo que te muevas.
Si aguantas 10 minutos corriendo, está bien, para las siguientes sesiones podrás correr más.
Ve agregando tiempo y cuando logres correr 30 minutos puedes comenzar a contar tus kilómetros y a partir de ahí tu eres el rival a vencer.
Crossfit
Si eres de las personas que disfrutan de un reto, no solo físico sino mental, este deporte es para ti, ya que en sus entrenamientos pondrán a tu voluntad para terminarlos.
Es un deporte que combina diferentes disciplinas como: halterofilia, gimnasia, atletismo, natación, ciclismo, strongman, powerlifting, etc.
Su principal objetivo es mejorar todas las capacidades físicas del individuo (fuerza, resistencia, elasticidad) por medio de entrenamientos variados.
Es un deporte que ha obtenido gran popularidad, ya que es muy versátil y prácticamente cualquier persona puede realizar.
En conclusión el deporte para adelgazar:
Todavía te preguntas si es una opción el deporte para adelgazar:¿cuáles practicar? entonces sigue leyendo:
Me gustaría poderte platicar más a fondo cada uno de ellos, pero se haría un post enorme y nunca podría terminarlo.
Mi objetivo de esta escritura es que te des cuenta que no necesitas entrenar un deporte para ser campeón olímpico.
Si no que practiques una disciplina para divertirte y de paso logres un cuerpo y mente sanos.
Estos son sólo unos ejemplos de lo que puedes hacer como deporte para adelgazar:¿cuáles practicar? tú decides.
Mi recomendación es que tengas diferentes opciones, por ejemplo a mi me gusta mucho el ciclismo de montaña, crossfit y correr, a veces.
Aquí el truco es que encuentres que deportes te gustan más y los realices de forma regular.
Si con el tiempo te va surgiendo el gusanito de competir en una disciplina de dejo estos tips para poderlo hacer de forma divertida y satisfactoria:
- El rival a vencer eres tu, siéntete con la libertad y obligación de mejorar tus marcas y tiempos personales cada que tengas la oportunidad.
- Recuerda, tu salud es primordial, si estás afectando tu salud por superar una marca, dejó de ser saludable para ti y los que te rodean.
- Busca entrenar de forma sistemática, busca ayuda con un coach de tu especialidad, el podrá encausar tu impulso para poder mejorarte.
¡Seguimos en contacto!
Espero te haya gustado la lectura del día de hoy, cuéntame en la caja de comentarios qué deportes practicas y ¿por qué?
También te recuerdo que si quieres disfrutar de más contenido hecho por mí, tengo mi cuenta de Instagram: @nutri_dave donde subo recetas, rutinas y más que te ayudarán en tu vida deportiva
Ya sea que lo hagas de manera recreativa o competitiva es importante que tengas información útil y a la mano.
Hasta la próxima!
Nutri Dave
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