Podemos definir la nutrición como la ingesta de alimentos que tiene una relación con las necesidades de nuestro organismo
La nutrición, junto con el ejercicio físico es imprescindible para mantener una vida saludable.
Nuestro organismo realiza el proceso de nutrición para reparar tejidos, realizar un mantenimiento y estar en buen estado. Todo esto lo consigue por medio de procesos como la absorción, asimilación y la trasformación de los alimentos. Esto permite al organismo obtener los nutrientes que necesita para su crecimiento, su mantenimiento y su correcto funcionamiento.
ALIMENTACIÓN
Es importante que no confundamos la nutrición con la alimentación. La primera es un acto involuntario, mientras que la segunda es un acto voluntario sobre el que tenemos control para decidir cuales son los alimentos que queremos tomar.
Esto es fundamental, ya que tomar buenas decisiones a la hora de escoger los alimentos saludables, nos ayudará a tener un peso adecuado, estar en forma y tener una buena salud.
NUTRICIÓN Y SALUD
Aunque normalmente relacionamos nutrición con el aspecto físico, con perder peso o ganar masa muscular, es mucho más importante. Debemos saber que los alimentos que comemos tienen una repercusión crucial en nuestra salud.
Hay un gran número de patologías como pueden ser el colesterol, la diabetes, la obesidad, hipertensión, etc en los que la nutrición tiene una importancia crucial. Conocer estas enfermedades y saber cuales son las recomendaciones alimentarias para ellas, nos ayudará a mejorar y a encontrarnos más sanos.
NUTRICIÓN Y EJERCICIO FÍSICO
Es necesario conocer estos alimentos, cómo influyen en nuestro organismo y qué debemos comer según cuales sean nuestras necesidades. Además, hay que aprender cómo ser constante y conseguir un cambio de hábitos que tenga una influencia positiva en nuestra vida.
Además de una alimentación adecuada, para estar en forma debemos tener una vida activa. La recomendación es dar 10.000 o más pasos diarios. Por medio de actividades como ir al trabajo caminando, ir a la compra o pasear, podemos cumplir con este hábito saludable fácilmente y sin darnos cuenta.
Además, no basta con esto, entrenar es fundamental para tener una buena salud y estar en forma. Ejercicios cardiovasculares son muy interesantes o, si lo prefieres, puedes realizar hiit, que permite entrenar de forma muy efectiva en poco tiempo.
No pueden faltar los ejercicios de cargas o fuerza para generar masa muscular que además de ayudarte a consumir más calorías diarias para conservar tu músculo, estimulará tu organismo y te aportará muchos beneficios en tu salud.
¿QUÉ ENCONTRARÁS EN LA SECCIÓN NUTRICIÓN?
Como hemos visto, la nutrición guarda una relación indivisible con el ejercicio y la salud. Por esta razón, encontraréis artículos sobre dietas en determinados deportes, dietas para adelgazar, dietas para patologías, etc.
El objetivo de esta sección será darte los mejores consejos sobre dietética, nutrientes, suplementación, trastornos alimentarios y propiedades de los alimentos.
DIETAS
Cuando hablamos de dieta, nos referimos a los hábitos alimentarios como pueden ser los alimentos que componen el menú de una persona, las cantidades, frecuencia de comidas y bebidas indicadas para un fin en concreto.
Las dietas son variadas y dependen de factores históricos, culturales, sociales, económicos y otros muchos.
La dieta guarda una estrecha relación con la salud y se han elaborado muchas variedades que pretenden el bienestar físico y mental de las personas.
Para que una dieta sea considerada saludable, debe aportar los nutrientes y energía necesaria para satisfacer las necesidades del organismo y mantener a la persona en un estado saludable.
Algunos de los factores que deben tenerse en cuenta a la hora de seguir una dieta son el sexo, la edad, el peso, su estado de salud, entre otros.
En esta sección abordaremos distintos tipos de dietas como la dieta mediterránea, dieta cetogénica, dieta FODMAP dieta Dukan, dieta sirtfood, entre muchas otras, analizaremos sus pautas, su finalidad, sus posibles contraindicaciones, sus beneficios y sus riesgos.
NUTRIENTES
Los nutrientes son elementos que encontramos en los alimentos y que tienen un papel fundamental en los procesos metabólicos y en el correcto funcionamiento del organismo.
Dependiendo de las características de cada persona, las necesidades nutricionales pueden varias en función de factores como la edad, el embarazo, la lactancia o la realización de ejercicio físico.
Las funciones de los nutrientes son energéticas, aportando energía a las celulas que componen nuestro organismo; plástica: para la formación de las estructuras que componen nuestro organismo y reguladora en relación a las reacciones bioquímicas de nuestro organismo.
Podemos distinguir entre los macronutrientes, que son los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas; y los micronutrientes, como son las vitaminas y los minerales.
Si llevamos una dieta sana y equilibrada, aportaremos todos los nutrientes que nuestro organismo necesita para mantenernos saludables.
En esta sección te informaremos sobre la utilidad que tienen los distintos nutrientes, en qué alimentos puedes encontrarlos, los problemas que puede causar su déficit o su abuso, etc.
SUPLEMENTACIÓN
La suplementación es añadir sustancias nutricionales en nuestra dieta con un fin específico, como pueden ser los aminoácidos que componen las proteínas, fitoquímicos, fitonutrientes, las vitaminas, los minerales o ácidos grasos como omega-3 u omega-6. Analizaremos los suplementos y te explicaremos cuales pueden ser de utilidad a la hora de perder peso, ganar músculo, aumentar tu rendimiento o corregir algún déficit.
PATOLOGÍAS Y TRASTORNOS ALIMENTARIOS
Veremos los distintos trastornos alimentarios, que tienen relación con conductas alimentarias que afectan negativamente a la salud pero también a las emociones y otros aspectos de la vida, como pueden ser la anorexia, bulimia, entre muchas otras; te explicaremos sus causas, sus síntomas, así como sus posibles tratamientos o recomendaciones.
También analizaremos las distintas patologías en las que la la alimentación tiene un importante peso como pueden ser la diabetes, el colesterol, entre otras. Analizaremos sus causas, sus síntomas, las recomendaciones dietéticas y toda la información que pueda ayudarte a mejorar.
PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS
También analizaremos las propiedades de los alimentos, veremos para qué pueden ser beneficiosos y qué problemas pueden causarnos, los nutrientes que nos aportan, los recomendados para estar en forma, adelgazar o ganar masa muscular.
¡Si buscas mejorar tu estado de forma o simplemente quieres mejorar tu alimentación y tu salud, esta sección te interesa!