Un atracón, forma parte de uno de los trastornos de alimentación más presentes en la actualidad. Afectan a una gran cantidad de personas, tiene un trasfondo psicológico, donde la ansiedad y estrés influyen de forma directa.
Un atracón no es una enfermedad como tal, solamente consiste en el proceso de un consumo de alimentos de forma descontrolada. Siendo principalmente, alimentos poco saludables, los cuales a la larga pueden tener consecuencias en la salud del individuo.
Alto contenido de grasas y azúcares
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¿Que significa un atracón?
La acción de ingerir una gran cantidad de alimentos, que tienen una característica particular, la cual es tener una gran cantidad de calorías. No solamente consiste en comer, sino que es a tal grado que se llega a un sentimiento de culpa y vergüenza, siendo un peso muy fuerte y un circulo vicioso constante.
Las personas que llevan a cabo un episodio de atracón, tienen un trasfondo emocional, donde la psicología es una de las encargadas de trabajar en ello.
La mejor forma de evitar se agrave, es tratarlo de forma inmediata, pero la mayoría de las veces la persona minimiza el problema. El verlo como solamente un episodio de hambre y no darle la importancia necesaria es el peor error.
Algunas veces, se vuelve algo cotidiano, donde al ser recurrente en los hábitos de una persona, puede considerarse como un trastorno alimenticio. Te dejo toda la información a continuación… Trastornos alimenticios
Este problema, se puede considerar un desorden con trasfondo psicológico Trastorno por atracón: Cuando comer se sale control
Todo se traduce en ganancia excesiva de peso. Al comer gran cantidad de energía, el cuerpo se encarga de convertirla a grasa, creando mucho tejido adiposo.
El sobre peso y posterior obesidad, son las consecuencias que vamos a tener, pero no queda aquí el problema. Si no actuamos, continuara el problema y con ello el camino hacia las enfermedades como diabetes, presión elevada, colesterol alto, hígado graso y más. Puede que tan solo iniciemos con una Gastritis en el menor de los casos.
Si tu consideras que se ha vuelto cotidiano en tus días, creo que debes considerar buscar un profesional. Por ello te dejamos el siguiente enlace, donde podrás ver, cuales son los puntos importantes a considerar en este padecimiento.
¿Qué sueles comer?
Una de las cosas que resaltan de esta acción, es que los alimentos que suelen consumirse no son los más saludables. La mayoría de las veces se tratan de comidas dulces, grasas y que tienen un alto contenido de calorías. Alimentos calóricos, como por ejemplo la comida rápida, postres llenos de azúcar sin beneficio a la salud.
El problema radica en su densidad de energía, siendo muchas calorías en pocas cantidades de comida y un lapso de tiempo corto. Si a ello le sumamos, que si se consume en exceso, pues el individuo come más allá de la sensación de estar satisfecho.
Los alimentos que forman parte de estos episodios, son aquellos con un sabor dulce, graso, cremoso, que satisface en el momento al individuo. Sin embargo, trayéndole una carga mental muy negativa. Hay que tener en cuenta, que no existe la presencia de vómitos, para ello te dejamos un enlace donde puedes diferenciar ambos problemas Bulimia: te contamos qué es, cómo reconocerla, tratarla y prevenirla.
Te dejo a continuación información al respecto, del problema de un alto consumo de calorías en estos alimentos…Calorías vacías. ¿Por qué es importante moderar su consumo?
Alimentos con muchas calorías
¿Como podemos evitarlo?
Nuestra salud mental, siendo un punto que dejamos de lado, pero que influye en gran parte en nuestras decisiones de vida. El nerviosismo, preocupación, temor, enojo, son sentimientos que pueden influir en nuestros alimentos.
TRASTORNO DE ANSIEDAD: TE CONTAMOS CÓMO TRATARLO
La ansiedad, es un problema presente en la sociedad tan llena de estrés. Algunas veces esta situación se vuelve en una «necesidad» de comer, pero no alimentos saludables, si no por el contrario. Muchas veces se vuelve un previo paso a los atracones y dando pie al trastorno de atracón.
Te platicamos algunos tips, que debes integrar a tu vida, con el fin de tener una salud mental:
- Ejercicio de manera cotidiana: realizar ejercicio no significa, tener que hacer horas y horas en un gimnasio, el solo hecho de salir a caminar por algunos minutos, puede ser lo que tu necesitas para despejar tu mente.
- Planea tus alimentos: seguir un plan de alimentación con un especialista, el cual te vaya encaminando en saber cambia tus alimentos poco saludables, por mejores opciones.
- Evita tener estos alimentos a la mano: no comprar todo aquello que sea de gran agrado para nosotros, tener en nuestra alacena, alimentos para preparación de alimentos cotidianos y no antojos.
- Realiza meditación: balancear nuestros pensamientos es algo que muchas veces dejamos de lado. El mindfulness, traducido a lo que es atención plena, consiste en darnos cuenta de lo que hacemos de forma consiente.
- Detecta las situaciones que lo desencadenan: evitar momento que sabemos nos orillan a comer, distraer nuestra mente en otras actividades, o simplemente buscar otra comida como serían algunos snacks saludables (nuez, almendra, pistache, frutos secos en general).
Frutas y verduras en tu alimentación
Yoga, meditación y mindfulness: grandes aliados
Cambios de hábitos -pilar en el tratamiento-
Una vida saludable es lo que escuchamos en todas partes, tal vez ya hemos realizado algunos cambios para mejorar nuestro estilo de vida. No hay duda, que la alimentación es clave para lograrlo, pero también existen otros puntos que debemos tener en cuenta.
Acude con un profesional en salud mental o nutrición, siempre sera la mejor elección, si no has lidiado de forma correcta con el problema. Ellos siempre tendrán las alternativas para ti y comenzarán a atacar el problema y mejorar tu estado de salud.
«RECUERDA QUE TU CUERPO DEBE ESTAR EN BALANCE»
conclusiones: La salud no solo consiste en que nuestros órganos estén bien, si no todo nuestro sistema. Cuerpo y mente deben estar en balance, para ello primero debemos darnos cuenta que tenemos un problema, y que si no lo tratamos puede empeorar.
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