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¿Qué es la ansiedad? ¿ es la comida enemigo o aliado de ella?
Hay quien dice que cuando estamos ansiosos/as necesitamos algo que nos calme y dicen que la comida suele ser unas de las cosas que nos calma ¿Es la comida enemigo de la ansiedad? ¿ o mas bien , es su mejor aliado?.
Para contestar a estas preguntas, empezaremos por el principio, ¿ que es la ansiedad? la ansiedad es una reacción humana natural que afecta a la mente y al cuerpo. La ansiedad es un sistema de alarma que se activa cuando una persona percibe un peligro o una amenaza.
Cada persona es diferente y los síntomas de padecer un problema o un trastorno de ansiedad son los siguientes:
- Sentirte siempre o la mayoría del tiempo preocupado/a
- Sentirte siempre o la mayoría del tiempo nervioso/a
Las sensaciones que podemos tener cuando sentimos ansiedad son:
- Aceleración del ritmo cardiaco
- Aceleración del ritmo respiratorio
- Tensión muscular
- Sudoración en las manos
- Malestar estomacal
- Dolor de cabeza
- Dolor en el brazo
- Palpitaciones
- Eccemas de la piel o brotes
- Presión en el pecho
- Temblor de manos y piernas
- Dificultad al hablar
- Perdida de apetito
- Gula por la comida
Tener ansiedad no significa que debas padecer todas estas sensaciones, hay quien tiene una o varias. Depende mucho de la persona.
¿Qué tipos de ansiedad existen?
Hay estudios que demuestran que todas las personas han padecido ansiedad alguna vez en su vida.
Cuando hablamos de tipos de ansiedad se hace alusión más bien a tipos de trastornos de ansiedad; trastorno de pánico, agorafobia, fobia Social, trastorno de ansiedad generalizada, entre otras.
El lado positivo de la ansiedad
Hay una realidad, y aunque parezca extraño en determinadas ocasiones sentir ansiedad no es del todo negativo, pues hay ejemplos en los que precisamente es esa ansiedad lo que te va a llevar a los buenos resultados.
Por ejemplo, cuando tenemos el último examen de la carrera universitaria, sabemos que, si lo hacemos bien, todo nuestro esfuerzo tendrá su recompensa. Lo que sientes es un nerviosismo que te provoca una ansiedad adaptativa, que te va a permitir estar más atento/a y concentrado/a en el examen.
Otro ejemplo es la ansiedad que sientes ante una circunstancia extrema y que por supervivencia te enseña que debes estar alerta. Tienes un accidente de tráfico, estas bloqueada por lo que acaba de suceder, es la ansiedad adaptativa junto con un aumento de la producción de adrenalina y otras sustancias químicas que preparan al cuerpo para escapar rápidamente del peligro.
La comida aliada o enemiga de la ansiedad….
Hay quien, que cuando tiene ansiedad le da por querer comer todo lo que haya en la nevera y/o despensa, y para no mentir, normalmente solemos buscar lo mas dulce que haya. Aunque también están los/as amantes del salado. ¡Cuidado! las mayoría de los/as peques de la casa aman el dulce y si por ellos/as fueran comerían chuches y chocolates todo el tiempo, pero el motivo no suele estar enlazado a la ansiedad sino a que son los/as golosos/as de la casa.
Mens sana incorpore sano
Cuando nos da por saquear la nevera y despensa es porque algo en nuestro interior no esta funcionando bien. Debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo y averiguar que es lo que te esta creando tanta ansiedad como para no dejar de comer y además hacerlo con ansiedad.
Mens Sana incorpore sano. Satira X, 356. Juvenal.
Ya lo decían en Roma en el siglo II «Mens sana incorpore sano» la búsqueda del equilibrio entre la mente y el cuerpo es una labor dura y larga del ser humano. Aunque como anécdota deberías saber que esta frase entonces era tomada como una broma en la Roma Imperial. El significado y sentido es muy distinto al que actualmente le damos. Pero eso se lo dejo a los/as mas curiosos/as.
https://psicopico.com/de-donde-viene-la-cita-mens-sana-in-corpore-sano/
Ansiedad y comida como ¿aliada?
La comida es aliada de inicio para paliar tu ansiedad, pero debes estar alerta porque esto es el pez que se muerde la cola, después se convierte en tu enemigo. Por muchos factores, primero porque comer con ansiedad solo te provoca malestar tanto físico como psíquico, aunque hay quien dice que también siente un placer instantáneo mientras comes….pero después viene el sentimiento de culpa. Un sentimiento en que te culpas por haber comido mas de lo normal, rápido y probablemente ningún alimento saludable.
¿Por qué no nos da por comer frutas o verduras cuando tenemos ansiedad?
La verdad, no puedo contestar a esa pregunta. Sin embargo, si que hay una razón por la que comemos dulces cuando tenemos ansiedad. el motivo es porque tenemos la mala costumbre de comer tres veces al día, y esto provoca un descenso de los niveles de azúcar en sangre. Es por ello que nuestro cerebro nos invita a comer dulce, necesita glucosa. Aunque elegimos los alimentos azucarados peor para nuestro cuerpo como son los bollos, tartas, chuches, etcétera. Y no olvidemos que la fruta también nos aportaría la glucosa necesaria y por ende la energía que nos faltaba.
Debéis saber que cuando comemos esa azúcar, que el cerebro nos esta pidiendo, este mismo empieza a liberar dopamina, por ello nos sentimos mas felices…¿felices hasta cuando? felicidad que dura muy poco y por lo tanto enseguida vuelves a tener la necesidad de seguir comiendo mas azúcar.
Para acabar…
Para finalizar decir que lo mas importante es averiguar el motivo que te esta produciendo esa ansiedad y abordarlo lo antes posible, porque solo cuando te sientes bien, incluso el disfrutar de un dulce no tiene nada de malo. Es mas, yo lo recomendaría. Pero mas allá del dulce, cuando estas bien tanto emocionalmente como físicamente lo que nos apetece es cuidarnos y comer de manera saludable.
Sed felices y sonreír a la vida, en tiempos de COVID19, se que a veces es difícil y puede ser un motivo de ansiedad pero como dije en otros artículos, debemos aprender a vivir con esta nueva realidad. Esta pandemia nos ha enseñado mucho y si algo aprendimos es que no será para siempre.
Los tiempos difíciles, nos ayudan a apreciar los tiempos felices. Dr Camilo Cruz
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