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Introducción
¿A caso será cierto que existe una dieta para perder peso y volumen rápido? Aquí podrás encontrar la respuesta a 5 falsas promesas de una dieta para perder peso y volumen.
Por supuesto que existen, pero a costa de qué eso es lo importante… es de alarmarse el que hayas puesto esto en tu buscador, ¿no crees?
¿Por qué estás en búsqueda de una dieta para perder peso y volumen rápido? Espero que este artículo te haga dudar mucho y haga replantearte la pregunta anterior, ojalá nos podamos encontrarnos en muchas lecturas más. ¿Estás listx?
5 FALSAS PROMESAS DE UNA DIETA PARA PERDER PESO Y VOLUMEN RÁPIDO
1. Logras un peso sostenible con una dieta para perder peso y volumen rápido.
Cuando realizas una dieta para perder peso y volumen rápido, los primeros cambios que se logran a simple vista son los físicos y te hace sentir que haz alcanzado lo que para muchos es una tarea difícil de cumplir.
Es muy común que esa pérdida de peso sea celebrada o incluso reconocida como un logro de gran satisfacción, poniéndolos como ejemplos, con el fin de demostrar que si esa persona lo pudo lograr, los demás también.
La verdad de las cosas es que cuando pierdes peso y volumen en poco tiempo, puede llegar a ser tan peligroso, no solamente hablando físicamente, sino también metabólicamente, celularmente y sobre todo mentalmente.
LA CIENCIA DICE:
Está científicamente comprobado que las dietas no son una herramienta para poder sostener esos kilos que bajas en un mes. Un estilo de vida es aquello que puede ser sostenible, es aquello del cual no necesitas ser juzgado.
La dieta para perder peso y volumen rápido hace todo lo contrario, ¿qué pasa cuando las personas no pueden llevar al pie de la letra ese plan de alimentación que un nutriólogo le prescribió en la consulta?
No faltan los prejuicios ya sea por familiares, amigos o hasta el mismo nutriólogo: si no tienes fuerza de voluntad, no vas a poder lograr bajar de peso…. si no tienes amor propio, no vas a poder verte a como quieres… si no cumples la dieta, no vas a poder ponerte tu pantalón de cuando estabas soltera….
Realmente la respuesta fisiológica de nuestro cuerpo llega a ser tan notoria y tan fácil de descifrar que muchas veces por estar tan inmerecidos en el mundo de las dietas llegamos a desconectar con nuestro cuerpo y dejar de escucharlo.
2. Comes de “todo” en una dieta para perder peso y volumen rápido.
Simplemente ¡no es verdad! Seamos sinceros, comer de todo es …. ¿poder comer únicamente de las marcas que tu nutriólogo te recomienda? Comer de todo es… ¿evitar cenar carbohidratos? Comer de todo es…. ¿tener que llevar tus toppers a todos los convivios sociales que te invitan, con tal de no “romper” la dieta? Yo creo que no.
¿No te parece muy aburrido estar en una dieta para perder peso y volumen rápido?
Una dieta para perder peso y volumen rápido es hambruna inducida, ya que debes estar constantemente pesando tus alimentos, excluyéndote de los alimentos calóricamente altos y grupos de alimentos, la mayoría de las veces son las grasas y los carbohidratos. Yo creo que si las dietas realmente funcionaran, no se tendría que comenzar una cada lunes o cada 01 de enero.
3. Te hace ver más guapx.
La sociedad siempre ha establecido ciertos cánones de belleza, desde hace muchos años un cuerpo atractivo a la vista suele ser en un:
Cuerpo musculoso, rubio, ojos de color, alto, etc, en el caso de los hombres.
Abdomen plano, cara bonita, femenina, sin bello en las axilas o piernas, sin estrías, etc, en el caso de las mujeres.
Y así podemos continuar hasta hacer un artículo específicamente de características que entran dentro del canon de belleza de un cuerpo “perfecto”.
La realidad de las cosas es que, una dieta para perder peso y volumen rápido no te hace ver más atractivo, eso es lo que dicta la sociedad, dependerá de nosotros si de esa manera queremos ver la belleza de un cuerpo.
Yo creo que la verdadera belleza de un cuerpo radica en cuántas horas de baile te permite estar o incluso en cuántos abrazos y besos puedes brindar al día a esa persona especial. La belleza puede radicar en muchos aspectos, sería demasiado aburrido que todos fuéramos iguales.
CULTURA OCULAR
De igual manera, los medios de comunicación o incluso las redes sociales, se han encargado de educar nuestra cultura ocular con cuerpos delgados y nos han hecho creer que únicamente puedes sentirte bella o bello si te encuentras en un peso que se encuentre por debajo de tus posibilidades.
Las dietas no determinan tu belleza interior y exterior
Ya es hora de darnos cuenta que el cuerpo que tenemos ahora ha pasado por muchos procesos, ya seas hombre o mujer, debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo no puede ser el mismo que hace 5 o 10 años atrás, somos seres humanos que nos encontramos en constante cambio y nuestro cuerpo tiene derecho de resentir estos cambios.
Sobre todo, hay que agradecerle a nuestro cuerpo el hecho de que nos permite hacer todo lo que nos gusta y creo que ha llegado el tiempo de dejar de compararnos con los demás.
4. No pasas hambre en una dieta para perder peso y volumen rápido, es ansiedad.
¡FALSO! Pasa todo lo contrario, ¿te imaginas por qué? Te doy una pista, comienza con res y termina en tricción, claro que tienes hambre, porque te encuentras en una restricción calórica y en lo único que piensas es en comida, sobre todo cuando es una dieta para perder peso y volumen rápido.
Eso pasa cuando incluso nuestros padres nos prohíben hacer algo en específico, por ejemplo, tatuarse, ¿no te pasa que en lo único que piensas es en cómo te lo harías, el diseño, el costo y sobre todo a escondidas? Lo mismo sucede con los alimentos.
No te dejes engañar cuando te digan que lo que tienes es ansiedad y no hambre, tampoco te dejes engañar por consejos burdos como el masticar chicle cuando tengas antojo, tomar agua si sientes hambre o dormirte para dejar de pensar en eso. Recuerda que tu cuerpo se manifiesta de muchas formas, no podemos ignorar una necesidad fisiológica.
5. La clave de una dieta para perder peso y volumen rápido es: 70% alimentación y 30% ejercicio.
Si eres personal de salud, en algo si tenemos que estar de acuerdo, la salud no se debería medir en números, menos en porcentajes. Ni la alimentación ni el ejercicio son la clave para tener salud; si tuviéramos que clasificar la salud en porcentajes sería un 80% factores externos y 20% alimentos.
¿COMER «MAL» ESTÁ BIEN?
¿Qué es comer mal? ¿Estoy comiendo mal si para lo único que me alcanza son dos huevos y una tortilla? ¿Estoy mal si solo una vez a la semana puedo comer carne? ¿Está mal si no tuve tiempo hoy de hacerme desayuno y decidí comprarme dos tostadas en el puesto de la esquina?
Hablar desde el privilegio es muy fácil y cómodo, muchas veces tachamos o vemos erróneo la accesibilidad que cierta población tiene hacia los alimentos.
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Un plan de alimentación al darle un 70% de valor en tus “cambios” físicos, se vuelve inalcanzable el tener que comprar los mismos insumos semanalmente.
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Se vuelve rutinario y aburrido el comer lo que no te gusta pero solo lo haces porque así marca tu dieta.
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Te vuelves inseguro porque no sabes si lo pesaste bien, comes con culpa porque quizá no era la marca más “sana” o de mayor calidad.
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Comes con resentimiento porque no sabes si mañana te alcanzará para comprar lo que toca al día siguiente.
Entonces, ¿cuál es el verdadero fin de las dietas para perder peso y volumen rápido?
Los factores externos son: niveles de estrés, sueño reparador, genética, trabajo, salud mental y emocional, lazos afectivos, alimentación y nuestra relación con los alimentos.
Los factores externos se dejan a un lado cuando te vuelves un dietante crónico; más allá de conectarnos con nosotros mismos, provoca distanciamiento con nuestras emociones, señales de hambre y saciedad, sobre todo desconexión completa con los alimentos.
Disfrutar cada bocado te hace estar en el presente
Conclusión
No pasa nada si después de este artículo quedas un poco confundidx, sembrar esa necesidad de descubrir este lado de la nutrición compasiva y ética que no busca acomplejarte es lo que me interesa que analices, lo que busco es fomentar Mindful Eating-Alimentación Consciente.
Puedes encontrarme en instagram como @define.nutricion
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