REMEDIOS PARA EL ESTREÑIMIENTO

Remedios para el estreñimiento. Para conocer los remedios del estreñimiento, primero es importante aclarar ciertos puntos. El estreñimiento se define como la dificultad para evacuar. El estreñimiento es una sensación que todos tenemos alguna vez en la vida pero para definirlo como estreñimiento crónico hace falta más que eso. Para el diagnóstico de estreñimiento, una persona debe tener menos de tres evacuaciones a la semana. Pero vamos a revisarlo por partes. Verás al final que los remedios para el estreñimiento no son tan complicados.

CAUSAS DEL ESTREÑIMIENTO

El estreñimiento tiene diferentes orígenes. Sus causas pueden estar relacionadas con el estilo de vida o con el funcionamiento del cuerpo. El sedentarismo, el consumo insuficiente de agua o de fibra y la falta de actividad física, van del lado del estilo de vida. Cuando el estreñimiento tiene su origen en el cuerpo, las causas pueden ser las siguientes:

• La hipomotilidad intestinal. Lo que significa que el movimiento intestinal es demasiado lento. Esto puede afectar la formación de heces y la correcta absorción de nutrimentos.
• La hipermotilidad intestinal. Que se refiere a un exceso en los movimientos intestinales que retiene las heces.
• Otra causa sucede cuando los músculos en el recto no funcionan correctamente. Esto provoca problemas rectales que provocan lesiones y dolor al evacuar.
• Obstrucción, que puede ocurrir al final del intestino grueso o en el recto. Las obstrucciones normalmente se dan por lesiones en el intestino o el ano e impiden las evacuaciones.

CARACTERÍSTICAS DEL ESTREÑIMIENTO

El estreñimiento tiene diferentes causas, pero para identificarlo hay que conocer sus características. Aparte de las evacuaciones poco frecuentes (menos de tres veces por semana) las personas con estreñimiento, pueden presentar:

• Dolor al evacuar.
• Heces secas o duras.
• Inflamación en el abdomen.
• Presencia de sangre o mucosidad el evacuar.

El estreñimiento normalmente no es grave y todo el mundo lo padece en algún momento. El estreñimiento crónico afecta del 5 al 30% de los adultos alrededor del mundo. Con frecuencia es más común en mujeres y adultos mayores. Otros factores de riesgo para el estreñimiento son:

• Un estilo de vida sedentario.
• La deshidratación.
• Un consumo insuficiente de fibra alimentaria.
• El uso frecuente de algunos medicamentos.
• La depresión.
• Los trastornos alimentarios.

REMEDIOS PARA EL ESTREÑIMIENTO: CÓMO SABER SI ES ESTREÑIMIENTO CRÓNICO

Para estar seguro de padecer estreñimiento crónico, se requiere un diagnóstico médico. Los médicos, aparte de realizar un examen clínico, pueden confirmar el diagnóstico de diferentes formas:

• Con análisis de sangre. Estos permiten confirmar que la causa del estreñimiento no sea hipotiroidismo, una enfermedad de la glándula tiroidea.
• Por una sigmoidoscopia. Es un procedimiento que permite al médico ver la parte final del intestino y el recto.
• Con una colonoscopía. Con la cual, el médico introduce una cámara que le permite ver el funcionamiento y movimientos del intestino grueso.
• Radiografía de tracto gastrointestinal inferior.

Si el resultado confirma que existe estreñimiento, entonces el médico indicará el tratamiento adecuado.

¿QUÉ PASA SI NO TRATO EL ESTREÑIMIENTO CRÓNICO?

Aunque los casos de estreñimiento crónico no son tan frecuentes, si no se atienden se pueden complicar. Las complicaciones por estreñimiento pueden ser las siguientes:

• Hemorroides. Que ocurren cuando las venas del ano se inflaman y provocan dolor o sangrado al evacuar.
• Fisura anal. Es provocada por un desgarre en el tejido del ano que puede provocar sangrado.
• Retención fecal. Que sucede cuando las heces son muy duras y secas y no pueden evacuarse.
• Enfermedad diverticular. Se presenta cuando se forman bolsitas en las paredes del intestino y se inflaman. Esta inflamación puede limitar el paso de las heces.
• Cáncer de colon. Sólo en casos muy graves. No es una regla que las personas que padecen estreñimiento, desarrollen cáncer de cólon.

REMEDIOS PARA EL ESTREÑIMIENTO

Como muchas enfermedades, los síntomas del estreñimiento pueden reducirse con ligeros cambios en el estilo de vida. Muchas veces los remedios más simples, causan los resultados más efectivos.

No siempre es necesario recurrir a medicamentos o laxantes para reducir los síntomas de estreñimiento. Aquí encontrarás algunos de los más efectivos.

1. Tomar más agua. Mantenerse bien hidratado es importante para que el cuerpo funcione correctamente. Cuando las molestias por estreñimiento son frecuentes, el agua mineralizada puede ser aún de más ayuda.
2. Consumir más fibra. Todo el mundo dice eso, pero a veces no resulta tan fácil. Existen alimentos que contienen fibras solubles, éstas ayudan a “barrer” lo que sobra en el intestino. Otra de sus bondades es que, por su textura, hace el movimiento intestinal más fácil. Las fibras solubles se encuentran en: el salvado, las almendras, las nueces, la chía, los cacahuates, las frutas y las verduras.
3. Incrementar el nivel de actividad física. El movimiento del cuerpo mejora todos sus procesos, incluyendo el digestivo. Ojo, pasar mucho tiempo sentado tampoco ayuda.
4. El consumo moderado de café favorece la motilidad (movimiento) intestinal. Un par de tazas de café en el día, hacen más bien que mal.
5. Aumenta el consumo de probióticos y prebióticos que son vitales para el funcionamiento intestinal.
6. Si padeces estreñimiento crónico, puedes limitar el consumo de alimentos como: pan blanco, cebada, col, pistaches, frijoles, lentejas, garbanzos, cebolla, chícharos, leche, yogurt, helados cremosos, manzana, pera, mango, azúcar, miel, cereza, sandía, ciruelas, setas, coliflor, chicles, espárragos, alcachofas y caramelos.
7. Establecer horarios para ir al baño. Esto va programando a tu cuerpo para que funcione en momentos determinados del día. Lo más recomendable 15 a 20 minutos después de desayunar.

Aquí puedes encontrar algunos otros:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/326539

¿QUÉ ALIMENTOS REMEDIAN EL ESTREÑIMIENTO?

• Ciruelas pasas. Por su contenido de sorbitol y polialcohol.
• Aguacate. Arrastra y aumenta el volumen de las heces.
• Aceite de oliva. Que lubrica el bolo fecal.
• Chucrut. Contiene probióticos.
• Avena natural. Aún mejor cuando son los copos enteros y cocidos.
• Ejotes. Es fibra soluble que alimenta la microbiota.
• Kiwi. Contiene prebióticos y vitamina C que interviene en el tránsito intestinal.
• Papas cocidas y refrigeradas. Si se consumen 24 horas después contienen más almidones resistentes.
• Plátano macho. Funciona igual que las papas.
• Semillas de linaza. Limpian y barren los intestinos por los mucílagos. Se recomienda preparar una cucharada por la noche en un vaso con agua y beber en la mañana.

No es necesario utilizar todos los remedios para el estreñimientos para poder resolver la molestia. Para la mayoría de las personas uno o dos remedios son más que suficientes. Casi siempre la respuesta es mucho más simple de lo que creemos, pero si sientes problemas para evacuar, intenta con uno o dos y seguro queda resuelto.

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Hasta la próxima.