Descubre todo acerca del dolor muscular

Todos en algún momento hemos sentido un dolor muscular que nos impide llevar a cabo muchas de las actividades de la cotidianidad. Si te interesa conocer todo sobre este tema, te invito a que continúes leyendo este artículo.

¿Qué es el dolor muscular?

Los dolores musculares, también llamados mialgias son molestias que pueden afectar no solo a los músculos, sino también a los tendones, ligamentos y fascias.

El dolor muscular puede variar entre leve, intenso y extenuante y puede causar fatiga e incluso depresión si llega a ser muy constante.

Causas del dolor muscular

Existen muchas causas o factores que influyen en la aparición de dolores musculares, entre estas se encuentran:

• Lesiones leves.
• Fibromialgia.
• Enfermedades infecciosas.
• Tensión o estrés.
• Inflamación o debilitación de los músculos.
• Enfermedades reumáticas.
• Tratamientos para el cáncer como la terapia de radiación, la hormonoterapia o la quimioterapia.
• Malas posturas.
• Enfermedades gastrointestinales.
• Algunos medicamentos.
• Enfermedades autoinmunes.
• Desequilibrio de electrolitos.
• Alteraciones metabólicas y endocrinas.
• Enfermedades del tejido conectivo.

Síntomas del dolor muscular

El dolor muscular suele estar acompañado de varios síntomas, entre ellos:

• Dolor punzante.
• Rigidez muscular.
• Sensación de ardor o de hormigueo.
• Dificultad para realizar ciertos movimientos.
• Hinchazón.

¿Cómo diagnosticar el dolor muscular?

Lo primero que se debe hacer para diagnosticar el dolor muscular es pedir una consulta de atención primaria en la que el médico deberá hacer una exploración física y hacer preguntas para determinar el tipo de dolor, el lugar en el que se localiza y su alcance.

Cuando el médico no puede asociar los dolores musculares a ninguna de las causas comunes como son el estrés, la sobrecarga o las lesiones, debe recurrir a otras pruebas diagnósticas como:

Dolor muscular: Electromiografía

Se utiliza para evaluar la salud de los músculos y de las neuronas motoras que los controlan. Esta prueba se hace insertando una fina aguja (electrodo bipolar de aguja) en el músculo o en la zona a evaluar para conocer su nivel de activación y detectar si existe alguna anomalía.

Dolor muscular: Biopsia muscular

Consiste en la extracción de tejidos y células del músculo para examinarlos en un microscopio y diagnosticar si hay alguna enfermedad o infección que lo esté afectando.

Dolor muscular: Ultrasonido musculoesquelético

Esta prueba utiliza ondas sonoras para producir imágenes de los músculos, nervios, tendones, ligamentos y articulaciones, con las cuales se pueden diagnosticar afecciones musculoesqueléticas que pueden ser causantes del dolor muscular.

Resonancia magnética muscular

Esta prueba detecta problemas en la musculatura esquelética que pueden ser causantes de los dolores musculares.

Bioquímica sanguínea

En esta prueba se utiliza una muestra de sangre para medir la cantidad de algunas sustancias que se encuentran presentes en el cuerpo y que pueden variar si se presenta alguna anomalía. Por ejemplo, si la persona presenta una enfermedad muscular, la creatinkinasa suele estar elevada.

Pruebas genéticas

Si no se sospecha de alguna de las causas comunes del dolor muscular, es recomendable realizar una secuencia de paneles de genes relacionados con problemas o enfermedades musculares.

¿Cómo evitar los dolores musculares?

Para prevenir o evitar que se presenten dolores musculares, es importante que personas de todas las edades tengan en cuenta las siguientes recomendaciones:

Cuidar la postura:

Es de gran importancia que en cualquier actividad que realices, ya sea haciendo ejercicio, estando frente a la computadora o llevando a cabo tareas cotidianas, mantengas siempre una correcta postura, ya que esto evitará tensiones en los músculos de la espalda, impidiendo que se generen dolores musculares.

Por ejemplo, al realizar las labores domésticas es necesario tener en cuenta lo siguiente:

• Es importante que al planchar mantengas la espalda recta y descargues el peso del cuerpo sobre una pierna y luego sobre la otra, pues esto evitará dolores musculares en la zona lumbar.
• Cuando debas limpiar superficies, es importarte que no levantes los brazos por encima de la cabeza y que evites realizar rotaciones innecesarias o inadecuadas.
• Te aconsejamos comprar escobas y trapeadores que tengan el palo largo para que no te tengas que agachar.

Hacer ejercicio con regularidad:

Es recomendable llevar un estilo de vida activo, haciendo actividades físicas como nadar, correr o caminar, pues estas ayudan a relajar los músculos.

Estiramiento:

Siempre que vayas a entrenar y cuando termines de hacerlo debes estirar los músculos, ya que esto contribuye a su fortalecimiento.

Nutrición:

Debes llevar una alimentación saludable para evitar el sobrepeso y las molestias que pueden ocasionar los dolores musculares.

Hidratación:

Es importante que te mantengas hidratado, pues la deshidratación también es un factor que puede provocar dolores musculares.

Descansos:

Si eres una persona que trabaja constantemente en un escritorio, te recomiendo hacer una pausa para estirarte cada 60 minutos, esto te ayudará a evitar dolores musculares.

Dormir:

Es necesario que al momento de dormir elijas una postura cómoda que te ayude a relajar los músculos y te proporcione una sensación de descanso. Las posturas más recomendadas son boca arriba o de lado.

Tratamientos para el dolor muscular

El tratamiento para los dolores musculares dependerá del tipo de dolor y de su causa y por eso lo más recomendable es que visites a un médico que te oriente sobre cuál es el tratamiento ideal para tu dolor muscular.

A continuación, te compartiré algunos tratamientos no farmacológicos que puedes utilizar para sobrellevar e incluso eliminar las molestias causadas por el dolor muscular:

• Utiliza compresas calientes en la zona dolorida para aliviar las molestias.
• Realiza ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento.
• Puedes optar por acudir con un acupunturista que estimule puntos específicos de tu cuerpo, para controlar el dolor muscular.
• Otra manera de tratar el dolor es la estimulación eléctrica, la cual, con ayuda de un dispositivo se envía una suave corriente eléctrica a los músculos o a los nervios.
• Los masajes son otra opción bastante recomendada, pues no son invasivos y no solo ayudan a aliviar el dolor, sino que también contribuyen a la relajación y a evitar el estrés.

En conclusión, los dolores musculares son muy comunes, pero es importante prestarles atención para tomar los tratamientos adecuados y poder llevar a cabo todas las actividades sin ninguna molestia.